***
За месяц до Нового года вполне можно сделать свою фигуру стройнее, подтянуть её. Но для этого совершенно не нужно голодать. Более того, во время пандемии коронавирусной инфекции диетологи и эпидемиологи выступают категорически против резкой перемены питания. Поэтому все жёсткие диеты под запретом!
Как же быть? Ответ лежит на поверхности.
Исключить из рациона кондитерские изделия, выпечку, сладости. Максимум, что можно позволить себе – это 1-3 чайные ложки мёда в сутки или 2-3 дольки горького шоколада, или небольшую горстку сухофруктов.
- Исключить фастфуд и пищевой мусор (чипсы, снеки и пр.). Ничего полезного в этих продуктах нет!
- Исключить белый хлеб, заменив его зерновым, отрубным, овсяным.
- Не стоит отказываться от мясных и рыбных блюд, овощей и фруктов.
- Готовить любимые блюда в духовке (в рукаве, фольге или форме), в мультиварке. Обжарку исключить полностью! Многим в этом случае пища кажется невкусной, и здесь на помощь придут приправы (разумеется, безопасные), специи, сухие травы.
- Пропускать приёмы пищи не стоит, а вот немного уменьшить порции можно.
- Если непременно хочется следовать какой-либо диете, стоит взять на заметку принцип кулака, когда с помощью ладони и кулака определяются порции белковой, углеводной пищи и т.д.
- Также можно придерживаться раздельного питания – это отличный повод научиться питаться правильно.
- Набивший оскомину совет: наладить питьевой режим и выпивать в день не менее полутора литров воды.
1
Загрузка...
Нет комментариев